Sist vi var till Gym Plus i måndags så blev det bara gåbandet på grund av min rygg. A-G kunde göra mer så hon både cyklade och använde maskinen i källaren. För mig blir det endast gåbandet ett tag framöver eftersom jag inte kom ner på roddmaskinen, bollen gick inte heller. Jag sätter ihop 2-3 gånger jag varit på gymmet i detta inlägg så underlättar det. 

Physigraph

Julfint på gymmet

In mot träningsmaskinerna. För mig har det blivit en livsnödvändighet med gymmet. Bra både för kropp och själ. En bonus är ju att det även är roligt

A-G så smidig på gåbandet i dag torsdag. Jag var bättre och mer rörlig i dag så jag kunde även värma upp på roddmaskinen. Inte 11 minuter men 5 minuter och det räckte.                  

Jag kunde även använda trampmaskinen som  är bra för fettförbränning. Använder mig av Iprem och Alvedon 2 gånger/dag och det gör att jag kan träna fast i lagom dos

Här tränar A-G på en maskin som är bra för ryggen, jag har själv haft den från början men nacken gillar den inte så jag avvaktar tills vidare.

Vi var ner till källaren också där A-G tränar på en maskin och vi har även bollövningarna. Jag kunde inte sitta på bollen sist men nu gick det bra men inte med den liggande övningen. Huvudsaken är att man kan göra nåt och uppehålla funktionerna

Hanteluppsättning i nedre våningen

Leo Rojas med El Condor Pasa. Skönt efter träning. Leo Rojas född 1984 är en panflöjtspelare från Ecuador. Han vann den femte upplagan av tv-serien The super Talent 

Efterråt gick vi över till Ritz för vår sedvanliga belöning..  . Vi delade på en smörgås som vanligt.

#Gym #Julfint #Gåband #Roddmaskin #Källaren #Leo #Ritz

Acleja Blomsterhandel säljer just nu en jättefin bok som ser lite "Elsa Beskow" ut vid en snabb titt men sen ser man att den har ett eget uttryck och känns modern. Boken heter "Välkommen hem-en julsaga" av Täpp Lars Arnesson. Illustrationerna är gjorda av  Joakim Depui

Klicka här för en presentation av boken som tar upp ett ämne som verkligen är aktuellt i dagens samhällsläge. Klicka här för att läsa en recension över boken. Klicka här för att se vart ni också kan köpa boken

#Acleja #Täpp #Välkommen

Själv sover jag inte så bra just nu när ryggen krånglar. Jag promenerar rätt mycket men i dag gick jag lite för långt så ländryggen sa nej men nacken och skulderblad gillade det till tusen. En sak har jag upptäckt och det är att konditionen har blivit så mycket bättre sen jag började på Gym Plus. Jag blir inte trött i benen längre, det är verkligen skillnad. Min man har så mycket att göra så han har inte tid att gästblogga mer just nu. Jag hankar på och tar en sak i taget                                          

Min första promenad började utefter järnvägen och där stod ett lok med massor av godsvagnar stilla så jag kunde fota graffitin som var sparyat på nästan alla vagnar       

Klicka här för att se legal graffiti som Jönköpings Energi beställde

#Promenerar #Järnvägen #Graffiti

Malin här! Jag promenerar mycket nu och det känns att det gör nytta. Först promeneraden i går gick ner till centrum där jag gick omkring och kollade runt. Jag är lite bättre men jag måste ta Alvedon och Ipren några gånger/dag. 

Här går jag förbi vår lilla fina brandstation                 

En ölflaska låg slängd bredvid ett träd. När man är ute och går och ser sig omkring så upptäcker man hur nedskräpat det är lite överallt. Det fanns inte på kartan för ett antal år sedan och jag är uppfostrad själv med att man inte får slänga nåt annat än i papperskorgar eller ta med sig skräpet hem           

Jag var ute rätt tidigt innan butikerna hade öppnat och dimman låg som en rock över "Vår lilla stad" 

Ett dansnummer till låten A Foggy Day. Han som sjunger är Michael Bublé

En tomte kravlar sig upp på stuprännan. Roligt inslag på ett hus i centrum

Tänk att dom hann lägga den nya stenbeläggningen innan snön kom. Nu var det uppsatta flera små julgranar längs butikssidorna

Det vita huset till vänster skall rivas så det arbetas för fullt.

Tror ni inte att jag blev sugen på en kopp kaffe innan jag gick vidare..  Jag fick två runda kuddar att sitta på så det funkade bra. Intog kaffet på Jonssons Konditori

Lite fina marsipangodis fanns att köpa.  

På hemvägen gick jag förbi vårt fina och levande Folkets Hus och dess bio. Vi hade tänkt gå på den nya Star Wars filmen men nu vet jag inte om jag hinner bli så bra i ryggen så jag kan sitta flera timmar i sträck, typiskt                

#Promenad #Dimma #Brandstation #Ölflaska #Tomte #Stenbeläggningen #Tomte #Marsipangodis #Folkets 

Fick möjlighet att se ettornas och tvåornas Julspel i Hjortsjöskolans aula igår. Våra vänner A-G och L-G och deras dotter K var också där för att bese K:s pojkar S o E som ingick i ensamblen.  

En mycket musikalisk dam trakterade pianot både före och under föreställningen. Det riktigt svängde, lite uppjazzat.

Jag filmade men det blev för långt så Youtube tog inte emot hela klippet så det delas upp i 4. Här ser ni del 1, dom sjöng väldigt starkt, tydligt och fick väldig bra uppbackning av pianisten. Blev sen bjuden på fika hos våra vänners dotter. Malin kunde inte följa med eftersom hon inte kunde sitta så länge                                      

Klicka här för att se del 2. Klicka här för att se del 3. Klicka här för att se del 4

#Hjortsjöskolan #Julspel #Ensemblen #Pianot #Fika

Mr T här: När jag var själv till Jul-Ljus för att hämta tavlan vi lagt undan så passade jag på att fota lite där. Tomtarna som invaderat Vaggeryd fanns också här i Hok. De kostade 220 kr/st.                    

Inomhustomtar är det gott om liksom snögubbar, änglar och troll.                     

Personlfest i tomteland ser detta ut som men var är gummorna?

Här tillverkades Sveriges första serietillverkade elljusstakar och det finns många varianter på temat på Jul-Ljus i Hok.

Julstjärnor är något som hör till, här finns upptänkliga sorter och storlekar.       

Strutar, fjädrar, bollar och snögubbar.

Pärlemortomte??

Ljus och burkar men inga skurkar.

#Jul #Gästbloggare #Tomtarna #Personalfest #Elljusstakar #Granar #Pärlemortomte #Potatis 

En vante som hängde på ett buskage jag gick förbi. Jag var i urusel form i går och fick ta tabletter 3 gånger men i dag när jag vaknade var jag lite bättre så promenaderna i går och gåbandet gjorde nog sitt. Fortsätter detta så skall jag beställa tid hos läkare för röntgen och ev starkare värkmedicin som inte innehåller kodein. Jag kan sitta högst 10 minuter sen säger kroppen stopp!.

Det blir värre eftersom jag även har besvär med nacken och korsryggen, det triggas igång värre när ländryggen krånglar. Jag är så trött på min kropp nu så jag nästan spyr men jag vet ju att det finns dom som har det värre men det hjälper inte.                  

Min man kommer att vara lite bloggvikarie som han även varit förut när jag inte mått bra. Han kommer in så fort han kan och har inlägg klara. 

I går kom det lite snö och vi hade minus 4 grader och mer torr luft som gör att man mår bättre. Lyckan blev kort för i dag är det varmgrader igen. Som ni ser så har vi fått tillbaka vår lilla röda men det blev en dyr historia på tvåsiffrigt belopp. I ett vips försvann vår planerade resa till våren. That's life.  Ha nu en skön dag kära läsare och sköt om er. 

Hurt med 2Cellos. Passar bra till mitt sinnestillstånd. Har haft den inne med Johnny Cash förut så jag tar denna version nu. Klicka här för att höra låten med Johnny Cash som är en höjdare med hans lite spruckna röst 

#Vante #Ländrygg #Nacke #Bloggvikarie #Cellos

Vi har ändrat lite i hallen för det blev lite för mycket grejer på alla väggar. Vi hade två galgar på höger sida med tidningar på men det såg inte så roligt ut. Vi har därför köpt tavlan ovan som är i trä och har en text som vi gillar eftersom "All you need Is love" är en låt som har den titeln på en av The Beatles låtar. Vi köpte tavlan på Jul-Ljus. Inget skall hänga på väggen till höger utan den skall få vara helt ren och det gjorde att det såg mycket bättre ut. Ovanför tavlan har vi en väggklocka i glas i form av en vinylskiva. Den köpte vi på Wahlbergs Ur & Guld för några år sedan. 

Klicka här för att se en animerad version av låten. Klicka här för att höra en liten pojke spela låten på gitarr                  

I sovrummet har jag en t-shirt med motiv av The Beatles som inte är använd men köpt på second hand. Den har jag hängt på en av garderoberna som prydnad,  den har texten Let It be från en av deras låtar

Mr T här: 

Malin har fått stora problem med ländryggen igen så hon kan inte sitta vid datorn just nu. Inlägget ovan är skrivet av henne sen förut så jag satt in det åt henna. Hon kom knappt ur sängen i morse och hade svårt att få på sig kläderna. Bilåkning är inte att tänka på för då blir det värre. Hon tog en promenad ner till gymmet men kunde bara använda gåbandet och sen hem igen. Nu är det bara promenader som gäller tills detta lossnar. Hon kan bara sitta korta stunder och ligga på ena sidan för det är värst på vänster sida. Hon fick ställa in besöket hos tandhygenisten. Jag hjälper henne lite här på bloggen och det kan komma nåt gästinlägg från mig. Hon hälsar till er alla

Må  så gott

Mr T

#Tavla #Beatles #Jul #Need #Väggklocka #Wahlbergs #Shirt