Här är vi på väg in till Malmborgs Konditori för att vara med på musikcafé. Jag önskar jag hade råd att köpa en systemkamera så jag kan ta bättre bilder inomhus och där det behövs. Min digitala är bra men den har begränsningar när man skall fota på evenemang inomhus när det är lite mörkt och det hjälper inte jämt med blixt. Jag får arbeta mycket med bilderna i fotoprogrammet för att kunna sätta in dom i bloggen. 

Min man och Barbro tog en sån här fin fräsch räksmörgås på tunnt fint surdegsbröd. Dom sa att den var ljuvligt god.  

Jag och Inger tog varma surdegssmörgåsar med sallad till. Jag fick bara i mig ena halvan sen var jag tvärmätt. Dom var också otroligt goda. Fyllningen var mozzarella, tomat och mm. Jag hade bara ätit lite välling till lunch för annars hade jag inte orkat  

Dessa två fina tjejer arbetade där denna söndag och dom var så otroligt trevliga, glada och serviceminded. Jag frågade om jag fick fota dom till bloggen och då sa den ena: Är det du som är Malin? Ja sa jag. Då visade dom att det var reserverat bord för mig och mitt sällskap...  Jag blev så paff men det måste ha varit nån som sett i bloggen eller på fb att jag skulle komma. Gick in på fb och såg att jag fått ett meddelande från Victoria och det var hon som hade reserverat bord till mig och mina vänner....  Tusen tack snälla du. 

Victoria Stenkula har dessutom erhållit detta diplom som årets Citymedarbetare 2013 och det är hon verkligen värd. För oss som är kunder så är Victoria en glädjespridare som gör att man vill komma tillbaka hela tiden och det smittar av sig både på personal och fikagäster. Hon är helt underbar och och sprider värme och kärlek omkring sig så det är ett rent nöje att åka till Malmborgs Lilla och fika. Dessutom driftig och kreativ.   

Här ser ni den fina reservera skylten med så passande cupcake...  Jag bakade ju såna i förrgår. Tack Victoria som reserverat bord för mig och mitt sällskap...    

Som sagt så blev bilderna på bandet lite otydliga och det är så synd att det bara finns plats vid fönstret för dom   

Här fick jag en lite bättre bild och det på gitarristen Anders Jonasson som är jätteskicklig. Han spelade ofta på fd Café Lakatos som vi var stammisar på.  

Här fick jag dom samlade efter spelningen, gitarristen, basisten och sångerskan. Det var så behagligt att sitta och lyssna på deras finstämda musik med olika klassiker. Alla är riktiga musikanter och sångerskan är helt fantastisk. Till vänster ser ni Gitarristen Anders Jonasson, i mitten basisten David Carlsson och sen sångerskan Rebecca Lidén

Klicka här för att komma in på Blå Bossas facebook. Klicka här för att läsa lite mer om dom  

I morgon kommer det in ett filmklipp som jag tog när dom spelade en av sina låtar.

Ytterligare en dimmig bild på oss tre som min man tog.    

Klicka här för att se vart jag hittade denna bild på lampor i form av kakformar

Här är vi på väg ut på stan efter att musikcafét slutat. Vi ville inte åka hem än så vi tog en tur på affärsgatan där det var flera butiker öppna. Här ser man Barbro, min man och Inger

Barbro, jag Malin och Inger, Vi var så uppfyllda för vi hade haft så trevligt.

Nu har vi kommit igenom vår fjärde halvfasta och jag hade en liten kris i går men det gick över efter en slät kopp te. Vi har inte fått boken vi skickat efter än som Margareta tipsade om. Har man den så klarar man sig långt. Vi åt laxfilé med rostade rotsaker till lunch och det gäller bara att väga och räkna ut så man inte får mer än 500 kcal på halvfastan, vi delar upp maten på 3 gånger för jag klarar inte att äta ett enda mål på hela dan. Det går jättebra att äta blandade bär med nån hackad nöt som topping och ev en msk yoghurt som nästa mål på fastedagen bara man väger maten. I morse efter halvfastan så hade jag gått ner från 4 kg tilll 4,5...  Vet ju att det även är vatten som går ur kroppen och det kommer att ta tid att få bort resterande 15,5 kg men varje kilo betyder mycket för mig. 

Dom dagar man inte går på halfasta äter man automatiskt mycket mindre än vanligt och om man får nåt litet sug på kvällen så kan man skära upp några tomater och champinjoner som man mumsar på för dom innehåller så lite kalorier och hungern dämpas. En tomat på 100 g innehåller endast 22 kcal. 100 gram champinjoner innehåller 26 kcal. Dessutom är champinjoner väldigt mättande så man får bara i sig några stycken. 100 g broccoli innehåller 35 kcal.  Klicka här för att komma in på en sida där man skriver in livsmedlen och det räknas ut automatiskt. I morse efter halvfastedan så blev jag så proppmätt efter en liten smörgås med bananskivor och tomat på så jag höll mig mätt ända fram till lunch   

Så här ser boken ut som är skriven av Michael Mosley och medförfattaren Mimi Spencer. Vi fick tag på den billigare på Bokbörsen och det fanns bara en som en privatperson ägt. Den kostade 100 kr plus frakt 45 kr. Hoppas nu att den kommer till veckan så man får lite draghjälp vad gäller recept och annat man bör veta. Jag har testat många dieter sen jag blev överviktig och gått ner men sen upp igen för mitt sötsug försvann aldrig riktigt. Därför hade jag slutat tro på såna metoder men denna tycks passa mig för jag har inget som helst sug efter sötsaker. Jag är bara i början av dieten så jag hoppas att jag skall nå slutmålet. 

Michael Mosley 

Klicka här för att se vart boken finns att köpa. Klicka här för att läsa om Michael Mosleys 10 bästa bästa tips för att lyckas med dieten  

Diet song med Bobby Bare Så passande han lever fortfarande och är 78 år gammal.

#5:2 #Mosley #Bobby